건강 10소10다

 

健康 十小十多

1. 소육다채(小肉多菜) - 고기를 덜 먹고 야채를 많이 섭취, 동물성 식품과 식물성 식품을 3:7 비율로 섭취하는 것이 이상적이다.

2. 소당다과(小糖多果) - 설탕을 줄이고 과일 많이 섭취, 삼백(三白:설탕 소금 백미)-세가지 흰것은 많이 먹을수록 좋을 것이 없다.

3. 소염다초(小鹽多醋) - 소금을 적게 먹고 식초를 많이 섭취, 습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 건강장애의 원인이고 식초는 우수한 알카리성 식품이며 미용식품으로 생리 대사를 원활이 한다.

4. 소식다작(小食多嚼) - 음식을 적게 먹되 오래 씹도록 한다.

5. 소의다욕(小衣多浴) - 옷은 가볍게 입고 목욕은 자주한다.

6. 소번다면(小煩多眠) - 걱정과 근심은 불면증의 원인이고 수면은 시간의 장단보다 깊이가 중요하다.

7. 소언다행(小言多行) - 필요없는 말은 되도록 줄이고 부지런히 몸을 움직여 몸놀림을 유연하게 한다.

8. 소욕다시(小欲多施) - 욕심을 버리고 남을 위해 봉사하며 마음을 비우고 남에게 베풀며 산다.

9. 소노다소(小怒多笑) - ‘一笑一少, 一怒一老’

10. 소차다보(小車多步) - 걷는 것은 건강하게 오래 사는 비결이다.

♥ 건강한 생활로 당신의 잠재능력을 활짝 펼쳐보세요!